Tietokoneen ja headsetien sukellettua arkipäivän työkommunikaatioomme etätöitä tehdessämme, ääntöelimistö voi joutua kohtaamaan haasteita, joita se ei ennen ole kohdannut. Ääni voi väsyä pitkään etäyhteyksillä puhuttaessa monistakin syistä. Kurkussa voi tuntua palan tai kivun tunnetta, tulee rykimisen ja yskähtelyn tarvetta. Ääni voi pahimmassa tapauksessa myös kadota tai särkyä.
Puheelle ja äänenkäytölle on tärkeää, että
- keho on riittävän rento, jotta hengitys ja kurkunpää pääsevät vapaiksi ja äänentuotto on vaivatonta
- käytät normaalia puhevoimakkuutta (voimakas ääni rasittaa ääntöelimistöä enemmän kuin hiljainen ääni)
- pidät hyvän puhetekniikan puhuessasi
- pidät hyvän puhumisasennon
- työympäristössä on hyvä ilma (riittävän kostea ja pölytön).
Alla on ääniergonomisia vinkkejä, jotka kannattaa ottaa huomioon, jos etä-äänen kanssa meinaa tulla ongelmia.
- Lämmittele ääni ennen työpäivää ja tee palauttavia harjoituksia työpäivän jälkeen.
- Kuvittele, että keskustelukumppani istuu pöydän toisella puolella, ei mikrofonissa.
- Pidä hyvä asento (selkä pitkänä, niska selän jatkeena, olkapäät alhaalla ja rentona).
- Vältä pään kiertoasentoja sivuille.
- Vältä leuan nostamista ylös tai laskemista liian alas.
- Sulje meluavat laitteet ympäriltä, jos mahdollista.
- Siirry pois taustamelua aiheuttavien laitteiden viereltä tai siirrä laitteet muihin tiloihin.
- Pidä ovet ja ikkunat suljettuina, jos niistä kantautuu melua.
- Puhdista huriseva tietokone pölystä.
- Siivoa pölyt työympäristöstä.
- Muista vaihtaa asentoa tai pidä yllä pientä liikettä (lihakset voivat jämähtää sekä istuessa että seistessä).
- Rentouta keho esimerkiksi hengityksen avulla.
- Tee niska-hartiajumppaa kerran päivässä.
Soiva Coaching tarjoaa työyhteisöille ja ryhmille äänenhuollon koulutuksia lähi- ja verkkokoulutuksena. Lue lisää ryhmäkoulutuksista täältä.
Kirjoittaja on äänenkäytön kouluttaja ja vokologi Johanna Leskelä
